Sebagian dari Anda pasti sudah mempersiapkan segala sesuatu
untuk melakukan perjalanan mudik yang biasanya akan sangat melelahkan, mulai
dari performa kendaraan pribadi, tiket kendaraan umum, dan tentunya uang yang
cukup. Tetapi apakah Anda sudah mempersiapkan kesehatan? Nah, kali ini kami akan
berbagi tips supaya mudik Lebaran Anda bersama keluarga tetap aman, nyaman dan
sehat:
5 Tips Sehat Mudik Lebaran Bersama Keluarga
Berolahraga Rutin Menjelang Mudik Lebaran:
Sebenarnya olahraga harus kita lakukan rutin dan teratur,
bahkan pada hari-hari biasa. Tapi untuk Anda yang selama ini lalai berolahraga,
sangat disarankan untuk berolahraga 3 hari sebelum mulai melakukan perjalanan
mudik lebaran.
Olah raga menjelang mudik lebaran akan meregangkan otot dan
membuat tubuh tetap bugar. Ketika mudik, Anda akan lebih banyak duduk, dan hanya
bisa sedikit bergerak. Hal tersebut akan mengakibatkan otot kaku dan menimbulkan
rasa nyeri sendi, bahkan ada bagian bagian tubuh yang menjadi bengkak, misalnya
kaki.
Anda dapat melakukan beberapa jenis olahraga ringan, misalnya
jogging selama 30 menit pada sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
Konsumsi makanan bergizi:
Menjelang mudik lebaran, perbaiki konsumsi makan Anda. Pilihlah
jenis-jenis makanan bergizi yang mengandung protein dan karbohidrat sebagai
sumber tenaga.
Perbanyak juga konsumsi serat, karena kandungan serat yang
terdapat pada sayur dan buah akan membantu menjaga mejga vitalitas dan kebugaran
selama dalam perjalanan mudik lebaran. Sebisa mungkin hindari bahan makanan yang
mengandung gas, misalnya kubis, buncis, brokoli, sawi putih dan bawang.
Perbanyak Minum Air Putih Menjelang Mudik Lebaran:
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih atau jus
buah, setidaknya 8 gelas sehari. Air putih dan kandungan zat yang terdapat dalam
buah yang sehat akan memantu menghilangkan racun-racun yang terdapat dalam
tubuh. Cairan yang cukup akan membantu proses penyerapan sari makan dalam organ
pencernaan.
Cukup Tidur Sebelum Melakukan Perjalanan Mudik Lebaran:
Agar badan Anda lebih fit, usahakan tidur sedikitnya 6 hingga 8
jam sebelum Anda melakukan perjalanan mudik lebaran. Cukup tidur akan membuat
tubuh Anda lebih bertenaga dan terhindar dari tubuh yang lemas, khususnya bagi
Anda yang mengemudi.
Sebaliknya, untuk Anda yang mudik lebaran menggunakan kendaraan
umum, maka manfaatkanlah perjalanan untuk berisitirahat. Yang harus diperhatikan
adalah mengatur posisi tidur sedemikian rupa agar tubuh tidak pegal, kesemutan
atau kram.
Jangan Tinggalkan Sahur !!
Mudik tentunya dilakukan pada waktu bulan puasa, karena itu
Anda harus tetap makan sahur. Selama Anda mampu, sangat disayangkan apabila Anda
melewatkan 1 hari saja dengan tidak berpuasa. Apabila Anda benar-benar
mempersiapkan fisik dan mental dengan baik, seharusnya perjalanan mudik lebaran
tidak mengganggu ibadah puasa Ramadhan.
Mudik lebaran adalah kebiasaan yang sudah sangat membudaya di
masyarakat Indonesia. Tanpa mudik, momen lebaran terasa belum lengkap.
Perjalanan mudik lebaran yang melelahkan tentu membutuhkan persiapan yang lebih
dibandingkan aktifitas sehari-hari. Karena itulah mudik yang aman,nyaman dan
sehat harus Anda persiapkan sedini mungkin. Demikianlah 5 Tips Sehat Mudik
Lebaran Bersama Keluarga. Semoga bermanfaat untuk Anda.
